Kurs wprowadzający do Jogi

W Studio Tańca Momenty

Asany i Oddech – Twój Nowy Start w Harmonii Ciała i Umysłu

Zima w Polsce potrafi być wyzwaniem. Szarość dni, zmęczenie, brak energii – to wszystko odbiera radość życia. 
Jeśli czujesz, że Twój organizm domaga się odpoczynku, regeneracji i nowej dawki energii, zapraszamy Cię na nasz miesięczny kurs jogi.

To nie są ćwiczenia – to sposób, aby odnaleźć balans, poczuć się lepiej w swoim ciele i odzyskać jasność umysłu.

Kiedy, gdzie, z ile?

Kiedy i gdzie?

  • Studio: Wtorki, godz. 18:30– 75–90 minut
  • Online: Soboty, godz. 9:00– do 30 minut (dostęp do nagrań)

Cena kursu

450 PLN za cały program (4 spotkania w studio + 4 spotkania online + dostęp do nagrań).
Liczba miejsc ograniczona.

WARUNKIEM ROZPOCZECIA JEST ZEBRANIE GRUPY 8 OSÓB

START: 04.02.2025

Zapisz się

Jak wygląda kurs?

Spotkania w studio 

Praktyka w spokojnym, kameralnym środowisku, gdzie skupisz się na pracy z ciałem:

  • Nauczysz się podstawowych asan, które otwierają biodra, rozluźniają barki i wspierają zdrowy kręgosłup.
  • Poznasz techniki, dzięki którym poczujesz się silniejszy/a i bardziej elastyczny/a.
  • Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać podczas ruchu, aby maksymalnie wykorzystać potencjał swojego ciała.

Spotkania online 

Wieczorna sesja pranajamy (świadomego oddechu) to Twoja chwila na wyciszenie i regenerację:

  • Nauczymy Cię prostych, a jednocześnie skutecznych technik oddechowych, które możesz wykorzystać zawsze, gdy tego potrzebujesz.
  • Jeśli nie możesz być na żywo, zyskasz dostęp do nagrania – dzięki temu będziesz mógł/mogła praktykować w dogodnym dla siebie czasie.
Spotkania w studio

wtorki godz. 18:30 (75–90 minut)

Spotkania online

piątki, godz. 18:30 (do 30 minut)

Filip Hanc, Joga, Gdynia

Prowadzący: Filip Hanc

Filip to nauczyciel jogi z bogatym doświadczeniem, które zdobywał zarówno w Polsce, jak i w Indiach – kolebce tej praktyki. Jego ścieżka rozpoczęła się w 2014 roku w Londynie, gdzie po raz pierwszy zetknął się z jogą, odkrywając jej transformujący wpływ na ciało i umysł. 
W 2020 roku ukończył swój pierwszy kurs nauczycielski RYT 200 w Himalayan Yoga Association w Rishikesh. Tam zgłębił Hatha Jogę, Ashtangę, medytację oraz podstawy pranajamy, co stało się fundamentem jego nauczania. Rok później poszerzył swoją wiedzę o metody pracy z oddechem, uczestnicząc w kursach Michaela Bijkera, takich jak „Breath is Life” oraz kurs nauczycielski Breathwork. 
Filip to praktyk, który stale rozwija swoje umiejętności. W 2023 roku uczestniczył w czteromiesięcznym kursie tradycyjnych metod jogi i jogi terapeutycznej prowadzony przez Guru Ji Dr. Kumar, a w 2024 roku zdobył certyfikat RYT 300 w Adhiroha Ashram w Indiach. Dzięki temu jego praktyka zyskała jeszcze większą głębię, integrując klasyczne podejście do jogi z nowoczesnym zrozumieniem ciała i umysłu. 
Styl nauczania 
Yoga Chitta Vritti Nirodha – Joga to powstrzymanie poruszeń umysłu. – Patanjali  
Jego zajęcia oparte są na tradycyjnej Hatha Jodze, z elementami Vinyasy, rozciągania i technik oddechowych. Jego unikalnym atutem jest umiejętność dopasowywania intensywności praktyki do potrzeb grupy – niezależnie od poziomu zaawansowania uczestników. Kładzie szczególny nacisk na poprawną technikę oddechu, wierząc, że oddech jest kluczem do głębokiego połączenia ciała i umysłu. 
Więcej o Filipie

Co zyskasz?

  • Lepsze samopoczucie – Dzięki rozluźnieniu napięć poczujesz, jak ciało staje się lżejsze, a ruch bardziej naturalny.
  • Więcej energii – Regularna praktyka pozwoli Ci zyskać więcej sił witalnych, nawet w środku ponurej zimy.
  • Harmonię – Połączenie ruchu, oddechu i chwili dla siebie pomoże Ci zrównoważyć ciało i umysł.
  • Umiejętności i wiedzę – do kontynuacji bezpiecznej praktyki.

Dlaczego warto?

Współczesny świat wymaga od nas nieustannego działania. Czujemy się przepracowani, spięci, a często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele napięć nasze ciało i umysł gromadzą każdego dnia. Joga i oddech to antidotum na stres i codzienny pośpiech.

Odciąż swoje ciało

Delikatne ruchy i asany otworzą biodra, rozluźnią spięte barki i przyniosą ulgę zmęczonemu kręgosłupowi. Praktyka wzmocni Twoje mięśnie i zwiększy elastyczność, co poprawi samopoczucie i doda lekkości każdemu ruchowi.

Zregeneruj umysł

Świadomy oddech uspokaja gonitwę myśli, redukuje stres i poprawia nastrój. Kilka prostych technik oddechowych pomoże Ci odnaleźć wewnętrzny spokój – bez względu na to, co dzieje się wokół.

Wzmocnij układ nerwowy

Joga i pranajama działają jak reset dla Twojego organizmu. Uczysz się, jak wyciszać reakcję „walcz lub uciekaj” i uruchamiać mechanizmy regeneracyjne. Regularna praktyka pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, poprawia jakość snu i wzmacnia odporność.